MANFAAT IKAN TERI UNTUK KESEHATAN

Masyarakat Indonesia tentu sudah tidak asing lagi dengan ikan teri. Bagi kebanyakan orang, makan nasi hangat dengan ikan ini sudah menjadi suatu nikmat tersendiri.

Meski ukurannya mini, ikan teri kaya kandungan nutrisi dan tentunya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh

Berikut adalah beberapa manfaat ikan teri untuk kesehatan manusia:

1. Mencegah peradangan

Engraulis spp termasuk dalam golongan ikan berminyak selain ikan salmon atau tuna. Maksudnya, ikan ini mengandung asam lemak omega 3.

Asam lemak pada ikan teri ini terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA), yang manfaatnya dalam mencegah peradangan.

Peradangan sebenarnya adalah respons tubuh ketika melawan infeksi. Jadi, ketika tubuh kalian merasa ada ancaman dari zat asing, sistem kekebalan tubuh akan melakukan perlawanan dan hasilnya berupa peradangan.

Dalam jangka panjang, peradangan bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis. Guna mencegah peradangan, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung antiradang seperti ikan teri ini.

Selain ikan teri, makanna yang kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa kalian pilih adalah ikan tuna, salmon, dan mackarel. Asam lemak omega 3 dalam ikan ini bisa memperlambat produksi zat yang dilepaskan selama respons inflamasi.

2. Menjaga kesehatan jantung

Peradangan yang terjadi terus-menerus dapat menyebabkan penyakit jantung .Ini karena peradangan bisa terjadi di bagian mana pun tubuh Kalian , termasuk pembuluh darah di sekitar jantung.

Nah, asam lemak omega 3 dari ikan teri akan memberikan manfaat berupa perlindungan pada jantung dengan beberapa cara, meliputi:

  • Menjaga irama jantung tetap normal sehingga mengurangi risiko kematian akibat gangguan jantung mendadak.
  • Mencegah menggumpalnya trombosit darah yang kerap kali menyebabkan terhambatnya aliran darah.
  • Menurunkan kadar trigliserida dengan memperlambat laju pembentukannya di hati. Kadar trigliseda yang tinggi dalam darah meningkatkan risiko penyakit jantung.
  • Mencegah terbentuknya plak di arteri jantung dan menjaga lapisan arteri tetap halus dan bebas dari penebalan, pengerasan, atau kerusakan.

3. Mendukung kesehatan tulang

Setiap hari sel-sel tulang yang rusak akan tergantikan oleh sel tulang baru yang sehat. Proses Pembentukan tulang ini pada anak-anak hingga usia 30 tahun, berjalan cepat. Akan tetapi, setelah melewati usia tersebut, proses pembentukan sel tulang baru akan melambat. Kondisi inilah yang menyebabkan lansia rentan mengalami Osteoporosis(pengeroposan tulang) atau Patah tulang (fraktur).

Guna mencegah masalah pada tulang ini, Anda perlu mengonsumsi Makanan tinggi kalsium Ternyata, kandungan kalsium pada ikan teri cukup tinggi sehingga bisa memberi manfaat pada kesehatan tulang Kalian

Kalsium bukan satu-satunya nutrisi yang menyehatkan tulang. Ada berbagai mineral dalam ikan teri juga turut membantu melindungi kesehatan tulang, seperti fosfor, zat besi, zinc, tembaga, dan kalium

Author: admin